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原油期货配资公司 趴卧vs侧卧vs仰卧,咋睡更健康?


发布日期:2024-10-27 01:02    点击次数:103

原油期货配资公司 趴卧vs侧卧vs仰卧,咋睡更健康?

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“富贵包”是如何形成的?

什么样的睡姿才正确?

这些关于脊柱的知识,你都了解吗?

国家体育总局运动医学研究所

运动健康中心主任厉彦虎

分享了保护脊柱的秘诀

先学一个日常保护脊柱的诀窍

——伸懒腰👇

如何判断脊柱是否健康?

人体有7节颈椎,12节胸椎,5节腰椎。厉彦虎介绍,评估脊柱健康有几种方法,其中一种是静态观察,即从前面、侧面、后面三个角度来看。

当一个人正常站立时,可从正前方观察他的脸型,嘴角不正可能就是颈椎不正的一个表现。

当一个人正常站立时,可从正前方观察他的脸型,嘴角不正可能就是颈椎不正的一个表现。

从侧面观察,可以判断耳垂线是否把头分成两半,与肩线相吻合。

从侧面观察,可以判断耳垂线是否把头分成两半,与肩线相吻合。

从后面观察,后颈如果存在“富贵包”,颈椎可能歪了。

从后面观察,后颈如果存在“富贵包”,颈椎可能歪了。

厉彦虎表示,在全国各学校的筛查中,他们发现很多孩子存在脊柱问题,“20年前脊柱侧弯的发生率为1%到3%,现在能达到10%左右,就是长期运动不足造成的。”

而一旦发现孩子脊柱侧弯,家长应尽早干预,“如果孩子八九岁的时候查出来有10度的脊柱侧弯,放任不管的话,到12岁侧弯就可达到40度,这个时候干预特别难,要戴上支具,因此一定要早筛查、早发现、早干预、早解决。”

编辑|郑李媛

校审|七七 审核|琪琪

来源 /人民日报、央视新闻、CCTV-1《开讲啦》

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